60 kg

witam mam pewien problem a wyglada on tak: mam 24 lata 163 cm wzrostu waga to 58-60 kg biodra 98 pas 76 biust 95 6,5 roku temu urodziłam dziecko więc moje ciało wymaga sporej korekty na którą dopiero teraz mam czas. od 3 tyg. codziennie jestem w fitness klubie i kozystam z zajęć: magic bar,spinbike,anb,fat burning przed kazymi 30 min siłowni a tam [...]

Mam problem z klatą. Nijak ją ruszyć wszerz. Uda mam rozbudowane, nawet plecy ładnie się wyrobiły, a klata węższa niż brzuch... Aktualnie zacząłem robić fbw z tematu Antosia i Pandy, więc szału nie ma, klatę ruszam jedynie dipsami i wyciskaniem leżąc. Z wynikami siłowymi też jest dupa, przysiad daje rade 110 kg, MC 90 kg, klata - 60 kg...

Witam wszystkich. Mam kilka pytań związanych z dietą . Mam 21 lat 182 wzrostu i zaledwie 59-60 kg wagi . Brałem raz Megace na apetyt , w 24 dni przytyłem 7 kg ale po 2-3 miesiacach wszystko spadło.Chciałbym dobić te 70-72kg.Dlatego mam kilka pytań: Ile mogę przytyć i w jakim czasie? tyg/mies na diecie ułozonej przez specjaliste?Pracuję na trzy [...]

Witam, mam 16 lat, 60 kg i 176 cm wzrostu . Jak zacząć ćwiczyć. ? Powiem, że w tamte wakacje ćwiczyłem pompki, brzuszki , nie miałem sztangi ani nic. Na początku wakacji było mi zrobić ciężko 10 pompek, dziennie stopniowo podnosiłem sobie poprzeczkę i po 1.5 miesiąca doszedłem do 100 pompek i nie sprawiało mi to trudności. Posiadam jedynie 2 [...]

Witam , mam 17 lat, ważę 60 kg. Ćwiczę w domu od 2,5 lat. Tzn hantle,pompki i ekspander. Ćwiczyłem 7x w tygodniu po ok 60 min. Efekty są. Ale czy mimo wszystko to dobry sposób?? Czy warto coś jednak zmienić? Proszę o pomoc :P

[...] i wage 55 kg ma nie dowage jak ja kochasz to zabron jej diety bo to moze doprowdzic do czegos strasznego docen ja i mow jej komplementy ja jestem po porodzie mam 176 i wage 60 kg ubieram sie w dzieciecych sklepach bo jestem zla bo bym chciala troszke przytyc ale tak samo jak twoja kobnieta na poczatku chcialam byc chuda przed ciaza warzyla 90 kg [...]

[...] robię i się trochę boje o kontuzje co byście polecili? No i progres... Zacząłem ćwiczyć - 15 lipca - rekord klata 40 kg - nogi 52kg Rekordy z dzisiaj: - klata 60kg - nogi 60 kg Nogi idą znacznie wolniej a obie partie ćwiczę raz w tygodniu, po 3 ćwiczenia. Czy przyczyna może być w świadomości? Bo na klacie mi zależy a nogi robię tak czysto ze [...]

[...] jeśli tak to jaką ? Nie wiem czy to ma jakies znaczenie ale czasem sobie hantlem machałem pompki robiłem czy brzuszki ale nie systematycznie mam 16 lat (1990r. 3 Gim.) 167cm 60 kg wagi jestem wysportowany o i jeszcze jedno nie posiadam dostępu do sprzętu poza hantlami na siłownie też nie mam dostepu a chce troche lepiej wyglądać by nie było [...]

[...] wykonywanymi w pozycji lezącej :) . po za tym biegałbym na biezni i jezdził na rowerku :) z góry dziekuje za odpowiedzi i narka !!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 lat Waga: 60 kg Wzrost: 173 cm Cel treningowy: powiekszenie siły i mięśni , ładna sylwetka Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: lekkoatletyla i sporty [...]

Mam 15 lat Cwicze 8 miesiecy waze 60 kg wyciskam 88 kg na klate robie 4 serie po 12 powtorzen ciezarem 66 kg i od i przez dluzszy czas nie rosnie mi sila co mam zrobic zeby rosla ?? nie stosuje zadnej diety ani zadnych odzywek

20 lat 60 kg 170 cm Witam, zrobilem tatuaz i teraz chwilke mam przestoju bo trenowalem zazwyczaj co popadlo i bez diety ale teraz gdy sie wygoi za tydzien mam zamiar poleciec z dieta i planem cwiczen FBW 3x w tygodniu i czasami aeroby ale ogolnie chce budowac mase. Moj typ budowy to zdecydowanie ENDOMORFIK z duza tendencja do tycia w brzuchu i w [...]

Witam. Wracam do treningów siłowych po prawie rocznej przerwie. Do dyspozycji mam uchwyty do pompek, odważnik 12,5 kg, hantle, obciążenie 60 kg, kamizelka do ćwiczeń 15kg. Trening zamierzam wykonywać 3, później 4x w tygodniu w systemie ABA, BAB. Proszę o ocenę i porady dot. planu: A: - Przysiady z hantalmi - 4 x 10, 10, 8, 8 - Podciągnięcia [...]

Witam Chodze na siłe już z 7 miechów i z 60 kg poszło na 69kg.Nie stosowałem żadnej diety po prostu jadłem 6 posiłków dzienie każdy z pełnowartosćiowym zródłem białka,węgli i tłuszczy wyłączając ten przed snem tam jadłem tylko posiłek białkowy z domieszką tłuszczy.Od 1,5 miecha waga sataneła więc postanowiłem stworzyć dietę z prawdziwego [...]

[...] magnetycznym systemem hamowania: 1. z 8 kg kołem i programami w tym jeden na spalanie tkanki tłuszczowej 2. z 10 kg kołem bez programów Co mi radzicie jako osoby doświadczone? Mam 164 cm wzrostu i 60 kg wagi, zamierzam ćwiczyc areobowo conajmniej 1 h dziennie.Czy wartodopłacać za programy ? Proszę o pomoc, gdyz jest do dosyć kosztowny zakup Ania

[...] zbyt wyrafinowana, ale wydaje mi się, że jak dla mnie wystarczająca i w miarę łatwa do przestrzegania. Nie chcę stosować suplementów. Wiek: 18 lat Wzrost: 180 cm Waga: 60 kg Ektomorfik Staż: brak Z wyliczeń wyszło mi, że: dzienne zapotrzebowanie na: energię wynosi: 3067,4 kcal, białka wynosi: 2x60 = 120 g, tłuszcze wynosi: 1,3x60 = 78 g, [...]

[...] miesiącach. Waga troszkę spadła ok. 2 kg, ale nie widzę efektów na jakich mi zależało, nadal sporo tłuszczu na udach i pośladkach. Jak powinnam ćwiczyć (mam 173 cm wzrostu i 60 kg)? Chciałabym też umięśnić uda i pośladki, oprócz tego 3 razy w tygodniu wykonuję ćwiczenia na mięśnie brzucha ok 10 min, brzuch jest twardszy, ale tłuszcz nadal jest. [...]

[...] omlety z płatkami owsianymi Podczas szkoły najczęściej ucinałem jeden posiłek ale w weekendy i inne wolne dni starałem się tak jeść. no i przytyłem 14 kg (początkowo 60 kg) Problem polega na tym, że troche poszło w brzuszek i w dni nie treningowa dodaje bieganie. I proszę was o jakieś propozycje co można zjeść podczas szkoły bo [...]

Witam Was Bardzo Seredecznie. Nie wiem czy na tym forum mi ktoś pomoże, ale bardzo chciał bym przybrać na wadze i powiększyć moje mięśnie. Otóż mam 183 cm wzrostu i ważę +/- 60 kg czyli o wiele za mało. Chciał bym tyć i robić tak, żeby to że przytyłem nie widać było jako tłuszcz/faldy itp. tylko jako większe mięśnie. Sami wiecie o co mi chodzi. Po [...]

b]

[...] krucho. Więc wykorzystałem produkty które zazwyczaj mam w domu ( w sumie dieta opiera się na jajkach bo tego mam przeważnie dużo). info: Wiek: 18 lat Wzrost: 182 cm Waga: 60 kg Typ: ektomorfik Dieta: I. Śniadanie : mleko 3,2% + płatki owsiane + rodzynki , 2 jajka smażone (na maśle), chleb pełnoziarnisty (własnej robot =] ) II. 2- gi Posiłek 2 [...]